Cách ăn ngô đúng chuẩn giúp nàng công sở giảm cân hiệu quả

Ngô là thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân, bên cạnh khoai lang và gạo lứt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn ngô để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe. Ngô có khoảng 85,6 kcal trong 100g, thấp hơn so với 112 kcal của khoai lang. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ (2,7g/100g), giúp tạo cảm giác no, giảm cơn đói và hạn chế ăn quá nhiều. Hơn nữa, ngô còn có hàm lượng nước cao, hỗ trợ hiệu quả trong việc giữ dáng cho các nàng công sở.

Lượng nước từ ngô ngọt giúp no lâu, thúc đẩy trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Ngô còn chứa vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da. Với ít calo và giàu vitamin, ngô là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ nên ăn 1-2 bắp ngô mỗi ngày và 3-4 ngày trong tuần để tránh dư thừa năng lượng. Thời điểm tốt nhất để ăn ngô là vào buổi sáng hoặc trưa, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa.

Tránh ăn ngô trước khi ngủ vì có thể gây tăng cân do lượng kcal, đường và chất béo. Khi giảm cân, nên luộc hoặc nướng ngô, tránh chiên và tẩm bột. Kết hợp ngô với rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất. Đừng quên tập thể dục để hỗ trợ giảm cân.

Gợi ý thực đơn giảm cân với ngô:

• Kết hợp ngô với ức gà hoặc cá áp chảo và rau xanh để bổ sung vitamin.

• Súp ngô giúp no lâu, nên ăn một bát trước bữa chính.

• Thêm ngô vào salad với cà chua, trứng luộc, bơ, súp lơ xanh và cá rán hoặc kết hợp với rau xanh, hạt đậu gà, đậu đỏ, tôm cho bữa trưa giàu vitamin và tốt cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/nang-cong-so-an-ngo-dung-cach-de-giam-can-hieu-qua-20230208164701984.chn